Eine Ruheinsel im Alltag finden? Einfach mal ankommen und in sich fühlen? Mit sanften Bewegungen was für die eigene Gesundheit tun? Für viele Menschen sind das große Bedürfnisse im Alltag, aber es fehlt der letzte Schritt zur Umsetzung.
Doch das geht einfach: Solche Ruheinseln bietet zum Beispiel das Studio Yogaflow auf der Weselerstraße mit seinen Yoga-Präventionskursen. Die 60-minütigen Hatha-Yoga-Kurse „Sanfter Flow“ werden von zertifizierten Yogalehrern durchgeführt und in den meisten Fällen von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Diese Yogastunden eignen sich für alle Teilnehmer/innen, die sich nach Erholung und Bewegung sehnen. Die einzelnen Yogaübungen werden sanft ausgeführt und länger gehalten. Diese Kurse sind in der Tradition des klassischen Hatha-Yoga gestaltet, bei dem Körper-, Atem- und Meditationsübungen im Mittelpunkt stehen. Der Fokus der Achtsamkeit wird dabei immer wieder auf den Atem gelenkt. Diese kontinuierliche Betrachtung des eigenen Atems während der Asana-Praxis ermöglicht ein umfassendes Wahrnehmen des eigenen Körpers. In die Stunden fließen auch Elemente der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen ein. So werden Anspannungen im Körper aufgespürt und bewusst gelöst. Die Teilnehmer/innen entdecken Yoga als Quelle der regenerativen Entspannung und erlernen nicht nur eine vertiefte Körperwahrnehmung, sondern auch einfache Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen und so immer wieder zu tiefer Entspannung führen.
Ein besonderes Angebot ist der Präventionskurs „Yoga für Schwangere“, der für alle werdenden Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche empfehlenswert ist. Dieses spezielle Übungsprogramm für Schwangere begleitet die Teilnehmerinnen durch alle Phasen der Schwangerschaft und bereitet sie auf die Geburt vor. Die speziell abgestimmten Übungen beugen nicht nur typischen Beschwerden in der Schwangerschaft vor, sondern regen auch den Stoffwechsel sowie die Sauerstoffversorgung an. Entlastende Haltungen helfen, den wachsenden Bauch besser zu tragen, lösen Verspannungen und stärken das Gewebe. Die Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt. Zudem regulieren die Yogahaltungen den Hormonhaushalt und das seelische Befinden der Schwangeren wird harmonisiert.
Für alle Präventionsangebote im Studio Yogaflow sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Diese Angebote zur Prävention finden als 10-wöchige Kurse statt, zu denen man sich anmelden muss. Sie werden nach § 20 Absatz 1 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Kassen bezahlen normalerweise 80 – 100 % der Kosten. Teilnehmer sollten sich unbedingt vorher bei ihrer jeweiligen Kasse erkundigen, welche Zuschüsse es gibt, da das Studio Yogaflow keine verbindlichen Informationen zur jeweiligen Versicherung machen kann.
Alle Informationen zu den jeweiligen Kursen sowie zur Anmeldungen finden Sie auf der Website.