Wer kennt es nicht? Rückenschmerzen scheinen eine Volkskrankheit in Deutschland zu sein. Laut einer Statistik (2017) hatten 83% der Deutschen schon einmal unter Rückenschmerzen zu leiden.
Was soll man dagegen tun, wenn unser Alltag oder Beruf für die Rückenschmerzen verantwortlich ist? Hier sind 3 Tipps von Personal Trainer Kevin Rys, mit denen man Rückenschmerzen „den Rücken kehren kann.“
1. Regelmäßige Bewegung in den Alltag integrieren
In einer Gesellschaft, geprägt von sitzenden und einseitigen Tätigkeiten ist es wichtig, den Körper in Schwung zu halten. Regelmäßige Bewegung wie Sport im Verein oder Fitnessstudio, aber auch spazieren gehen, schwimmen oder der doppelten Weg zum Drucker auf der Arbeit können dabei helfen, Rückenschmerzen wortwörtlich aus dem Weg zu gehen.
2. Ausgewogene Ernährung
Zu viel Süßes im Sinne von Zucker und Fertigprodukten erhöht die Entzündungsrate im Körper und unterstützen auf mehreren Ebenen die Entstehung von Rückenschmerzen. Viel mehr sollte man darauf achten, möglichst frisch und ausgewogen zu kochen. Mal neue Rezepte auszuprobieren, kann zusätzlich zu einem kulinarischen Erlebnis werden!
3. Wohlbefinden & Entspannung
Im turbulenten Alltag und Berufsleben werden wir häufig mit verschiedenen Stressfaktoren konfrontiert. Dabei kann sich diese psychische Belastung auch auf unseren Körper übertragen und Schmerzen, so wie Verspannungen auslösen. Meditation, Yoga, kreative Tätigkeiten oder einfach nur ein warmes Bad können dabei helfen, abzuschalten, den Stresspegel herunter zu fahren und damit Rückenschmerzen los zu werden.
Als Personal Trainer sorgt Kevin Rys dafür, dass seine Klienten langfristig gesund und fit werden. Auch Rückenbeschwerden sind oft Thema und werden erfolgreich durch gezieltes Training gelöst.
